冷え性で悩んでいる人はたくさんいますが、その中でも特に、足の冷え性で悩んでいる人は少なくありません。足が冷えると下半身の血行が悪くなってしまうので、下半身がむくみやすくなったり、下半身デブになりやすくなります。また、足の末端部分まで十分な栄養素や酸素が行き渡りにくくなってしまうので、足の裏の角質がガサガサになってしまったり、セルライトが蓄積されやすくなってしまうので注意が必要です。

 

足の冷え性を解消するためには、毎日の生活習慣はもちろん、どんなファッションをして外出するのかまで、すべてを改善することが必要になります。

 

・入浴
シャワーでは足の冷え性を解消することができません。できれば毎日お風呂の中にゆっくりと使って、全身を温めてあげましょう。お風呂の中では足先を中心にマッサージをしたりして、血行をさらにアップさせてあげると、冷え性解消効果もさらにアップします。体の芯まで温めるためには、湯船の中に20分ほどはつかることが理想的です。

 

・足湯
湯船に入る時間がない人、忙しくて毎日シャワーで済ませている人などにおすすめなのは、足湯。足湯なら、テレビを見ながらでも、食事をしながらでも同時に行うことができるので便利ですし、毎日続けることで冷え性を解消することができる優秀な解消法としても知られています。足湯の場合にはお湯の量も少ないので、お湯はすぐに冷めてしまいます。そのため、最初は少し熱いかなと感じるぐらいの温度ではじめ、10分ぐらいを目標にして足湯をしてみるとよいでしょう。

 

・ファッション
女性に多い下半身の冷え性の中には、ファッションが原因の冷え性などもあります。寒い季節にミニスカートをはくときには、体が冷えないようにタイツを履いたり、ブーツを履いたりして、おしゃれを楽しみながらも体を冷やさないような工夫をしましょう。最近流行している靴下の重ねばきなどは、体を締め付けてしまうため、血行がかえって悪くなってしまうのでNGです。同様に、矯正下着なども、あまりきつすぎるモノは血行が悪くなるのでNGです。

 

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